每天9分钟，避开颈椎病

2022-01-24 05:43:56 来源:

这套肩部椎而今一共有九节，注意来作节奏时要慢慢来，绝不失去平衡过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回碰撞肩部部，口中默念8下后，开始捏后肩部。然后换掉手臂。有助于肩部部放松。

头向左转90度，逗留3秒，再向右转，逗留3秒。来作两个8拍。

把肩部尽可能向此前锐，逗留3秒，再向后仰，逗留3秒。来作两个8拍。

双手置中间肩部，中指向下，手臂先由后向此前旋转轴20~30次，再由此前向后旋转轴20~30次。

左手摆放在假象，手臂双腿摆放在双手，手掌立起向左横向推出。同时头部向右看。保持良好几秒钟。再换掉左手臂。

数，此前后，360度旋转轴5次，再回转旋转轴5次。

双手交错紧贴肩部后，失去平衡头头肩部，头肩部向后失去平衡，彼此之间抵挡5次。

双手上举过头，手叉，中指向内。将头仰起看向中指。保持良好5秒。

胸部方向，逆时针转动。闭上眼睛，手掌垫热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方比较好是有白色的树木。